Vücudunuzu Forma Sokacak 7 Egzersiz Yöntemi

İp atlamak: İp atlamak vücudun her bölgesinin çalışmasını sağlayan ve daha fazla kalori yaktıran bir yöntemdir. Evde ve dışarda yapılabilecek kolay ve ekonomik bir yöntem olması da ip atlamanın avantajları arasında. Squat Squat, bir çömelme hareketi. Doğru yapıldığı taktirde birçok kas grubunu aynı zamanda çalıştırıyor. Kalçaları sıkılaştıran ve şekillendiren bu egzersiz, kolay olmasına rağmen yoğun[…]

Kilo Verememenize Neden Olan Hatalı 5 Davranış!

Yoğun egzersiz programına dâhisiniz, doğru beslenme alışkanlığınız var ama yine de istediğiniz ideal kilonuza ulaşamıyor musunuz? Evet olabilir. Pek çok şey doğru bir yol olarak gözükse de, aslında istediğiniz sonuçları almanızda büyük bir engel oluşturabilir. Bakalım zayıflamak uğruna harcadığınız onca emek, hangi hatalı davranışlar yüzünden koca bir hiçe dönüşüyor görelim Hata 1: D vitamini eksikliği[…]

Spordan Sonra Yapılmaması Gereken 10 Hatalı Davranış

Sporcu içeceği (enerji içeceği) içmek Saatlerce yüksek tempoda çalıştıktan sonra sporcu içeceğini içmenize gerek yok. Yaktığınız kalorileri geri almak yerine su ve meyve gibi küçük atıştırmalıklarla metabolizmayı çalıştırmak daha doğru olacaktır. Ayrıca ter yolu ile kaybedilen sıvı ve minerallerin yerini doldurabilmek için elma, havuç ya da taze sebzelerle hazırlanmış Akdeniz salatası yararlı olacaktır. Ancak efor[…]

Sporcuların Neden Daha Çok Su İçmesi Gerekir?

  Su, insan vücudun ¾’ünü oluşturan ve en ufak metabolik sistem hareketlerinde ihtiyaç duyulan başlıca yaşam kaynağımız olarak adlandırılabilir. Özellikle yoğun spor yapanların kaybettiği sıvı miktarının yeniden kazanılması adına çok daha önem kazanmaktadır. Ayrıca su ihtiyacının soda ya da kahve gibi içeceklerden karşılanmayacağının bilinmesi gerekir. Hatta kafein tarzı içeceklerin içinde bulunan birçok madde vücuttan daha[…]

Zayıflamaya Yardımcı 10 İpucu

Öncelikle zayıflamak ile aç kalmanın aynı anlama gelmediğinin bilinmesi gerekir. Aksi halde ideal kiloya ulaşmaya çalışılırken vücudun ihtiyacı olan vitamin ve minerallerin karşılanmaması halinde ciddi sağlık sorunları ortaya çıkabilmektedir. Kısacası hedef kilodan ziyade o kiloya nasıl ulaşacağınız daha çok önemlidir. Bu nedenle sağlığınızı ön planda tutarak, vücudunuzun fazla yağ depolarının harcanması için fiziksel aktivite ile[…]